7 consigli salutari per dormire meglio
Addormentarsi velocemente e dormire meglio? Ecco le 7 strategie consigliate dalla National Sleep Foundation.
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Dormire tanto o dormire bene?
È più importante dormire tanto o dormire bene? Ecco la formula per un sonno riposante.
Leggi di piùCome prendere sonno velocemente: il metodo militare
Lloyd Bud Winter lo racconta in Relax and win: championship performance: il metodo per dormire militare è efficace al 96% e permette di addormentarsi in 2 minuti.
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Come dormire meglio grazie alla meditazione
Lo stress accumulato durante il giorno non aiuta ad addormentarsi velocemente. Se vuoi investire in un sonno efficace e ottenere benessere fisico e mentale, vale la pena praticare tecniche di rilassamento e meditazione di base.
Leggi di piùCome addormentarsi velocemente: il metodo di respirazione 4-7-8
Meditazione, visualizzazione e respirazione: con il metodo di respirazione 4-7-8 è possibile addormentarsi in 95 secondi. O anche meno.
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Metodi per dormire bene: come gestire lo stress
Gestire lo stress non è scontato, ma è essenziale per mantenere uno stile di vita sano. Come fare? 5 rimedi contro lo stress.
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