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Quante ore bisogna dormire?
Ognuno di noi si chiede quanto dobbiamo dormire per vivere una giornata pieni di energia. Sebbene siamo tutti concordi su quanto sia importante dormire bene la notte, non sempre è chiaro quante ore dormire: dormire 7 ore a notte è sufficiente? O sarebbe meglio dormire 9 ore a notte? Quanto bisogna dormire davvero? La risposta della National Sleep Foundation.
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Fasi del sonno: la guida completa
Durante una notte di sonno ideale, il tuo corpo e la tua mente attraversano diversi cicli di 90 minuti che campionano tutte le fasi del sonno. Ciascuna di esse ha precise qualità riparative e il modo in cui le attraversi determina come ti sentirai al risveglio.
Leggi di piùCome dormire meglio grazie alla meditazione
Lo stress accumulato durante il giorno non aiuta ad addormentarsi velocemente. Se vuoi investire in un sonno efficace e ottenere benessere fisico e mentale, vale la pena praticare tecniche di rilassamento e meditazione di base.
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Come addormentarsi velocemente: il metodo di respirazione 4-7-8
Meditazione, visualizzazione e respirazione: con il metodo di respirazione 4-7-8 è possibile addormentarsi in 95 secondi. O anche meno.
Leggi di piùMetodi per dormire bene: come gestire lo stress
Gestire lo stress non è scontato, ma è essenziale per mantenere uno stile di vita sano. Come fare? 5 rimedi contro lo stress.
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