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La scienza del dormire

Quante ore bisogna dormire?

Ognuno di noi si chiede quanto dobbiamo dormire per vivere una giornata pieni di energia. Sebbene siamo tutti concordi su quanto sia importante dormire bene la notte, non sempre è chiaro quante ore dormire: dormire 7 ore a notte è sufficiente? O sarebbe meglio dormire 9 ore a notte? Quanto bisogna dormire davvero? La risposta della National Sleep Foundation.

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La scienza del dormire

Fasi del sonno: la guida completa

Durante una notte di sonno ideale, il tuo corpo e la tua mente attraversano diversi cicli di 90 minuti che campionano tutte le fasi del sonno. Ciascuna di esse ha precise qualità riparative e il modo in cui le attraversi determina come ti sentirai al risveglio.

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Curiosità sul sonno

Come dormire meglio grazie alla meditazione

Lo stress accumulato durante il giorno non aiuta ad addormentarsi velocemente. Se vuoi investire in un sonno efficace e ottenere benessere fisico e mentale, vale la pena praticare tecniche di rilassamento e meditazione di base.

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Curiosità sul sonno

Come addormentarsi velocemente: il metodo di respirazione 4-7-8

Meditazione, visualizzazione e respirazione: con il metodo di respirazione 4-7-8 è possibile addormentarsi in 95 secondi. O anche meno.

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Curiosità sul sonno

Metodi per dormire bene: come gestire lo stress

Gestire lo stress non è scontato, ma è essenziale per mantenere uno stile di vita sano. Come fare? 5 rimedi contro lo stress.

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