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La scienza del dormire

Quante ore bisogna dormire?

Ognuno di noi si chiede quanto dobbiamo dormire per vivere una giornata pieni di energia. Sebbene siamo tutti concordi su quanto sia importante dormire bene la notte, non sempre è chiaro quante ore dormire: dormire 7 ore a notte è sufficiente? O sarebbe meglio dormire 9 ore a notte? Quanto bisogna dormire davvero? La risposta della National Sleep Foundation.

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La scienza del dormire

Fasi del sonno: la guida completa

Durante una notte di sonno ideale, il tuo corpo e la tua mente attraversano diversi cicli di 90 minuti che campionano tutte le fasi del sonno. Ciascuna di esse ha precise qualità riparative e il modo in cui le attraversi determina come ti sentirai al risveglio.

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